40代デブ上司と20代ガリ部下が筋トレがんばって肉体改造していくブログ . 独身アラフォー女性の新築マンション購入記録とライフブログです。 モデルルーム2件目は予約して 1件目のいい加減な営業マンに腹が立っていたのと、マンションを買うなら今のタイミングがベストではな … アラフォーから投資でセミリタイアをめざすブログ . 太もも痩せ 考え方 運動. 2020年10月17日 Twitter Facebook はてブ … ブログをご覧いただきありがとうございます. 公式ブログ; ダイエット運動; アラフォー女性、筋トレのオススメ!(^^)/ アラフォー女性、筋トレのオススメ!(^^)/ 2020年05月29日 . その一日目の旅ブログです。 アラフォー姉妹で2泊3日の小浜島へ旅行してきました。今回のお宿ははいむるぶしリゾートにお世話になりなした。その一日目の旅ブログです。 Just another WordPress site. ホーム. 最新記事. 読者になる. 気温がぐっと下がって秋から冬へ季節が移行するとき。アラフォー読者ブロガー「美女組」が選んだ、今から冬本番まで着れる2020年秋冬の人気アウターとは? 美女組ブログから注目記事をまとめてご紹介します。 40代のファッションまとめ. 公開日 : 2018年11月15日 / 更新日 : 2020年1月7日. バーニングパプリカ. ルーティン. 1. 40代女性のダイエットブログの人気ブログランキングは数多くの人気ブログが集まるブログランキングサイトです。(参加無料) - ダイエットブログ H27.1.5より130日間にわたって8時間ダイエット。, これまでのダイエットの経過はこちらのブログのほうにつづってありますので是非どうぞご覧ください。, http://ameblo.jp/d150105/ 40代からのダイエット!筋トレ効果とアラフォー女性の筋トレメニュー . 公式ジャンル「アラフォー」の総合ブログランキングページです。アラフォージャンルで一番人気のブログは「農家の嫁の実情」です。 総合ブログランキング. アラフォーSEの筋トレ日記 〜目指せマイナス10kgの減量〜 はじめてダイエットにチャレンジするアラフォーSEの実録ブログです。 この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。 【ー5歳若く見せたい】というのは、女性にとって、永遠のテーマです。若く見せるには、お肌はとても重要な要素です。 お肌は年齢とともに、ハリ・ツヤ感がなくなり、シミやシワ、くすみやたるみができます。お肌の ... 朝、洗顔後、お化粧をする時、鏡を見て気になるのがほうれい線。年齢を重ねていくうちにだんだんと目立つようになり、はっきりと見えることで見た目年齢がかなり上がって見えてしまいます。 なんとか目立たなくして ... コロナウィルスの流行で外出自粛を余儀なくされ、美容院に行けずにセルフカラーをされたというお話をよく耳にしましたし、実は筆者自身も、子どもたちが1日中家にいるので美容院に行けず、自宅でセルフカラーをしま ... 【ー5歳若く見せたい】というのは、女性にとって、永遠のテーマです。若く見せるにはお肌だけでなく、髪型もとても重要な要素です。 年齢とともに、お肌だけでなく髪もハリコシがなくなり、ボリューム感がなくなっ ... 春になって、暖かくなってくると、なんだかウキウキして、髪型を変えたくなりませんか? 3月は卒業式や年度末、4月は入学式、入社、新部署への異動など、イベントも盛りだくさんあり、それに合わせて髪型を素敵に ... 美容師歴は15年。今は子育てをしながら、マイペースに美容院で働いている、ママさん美容師です。, 15年間に積み重ねてきた美容師としての知識や経験を、あなたの「素敵になりたい!」という気持ちのお役に立てればと思い、ブログをはじめました。, © 2020 「素敵になりたい!」を叶える Powered by AFFINGER5, 【骨格診断】ナチュラルタイプの卒園式ママのおすすめコーディネイト | | 「素敵になりたい!」を叶える, 【骨格診断】Weve(ウェーブ)タイプの人が体のラインにメリハリと華やかさを手に入れたい, 【パーソナルカラー】Autumn(オータム)タイプの似合うメイクカラー・コーディネイトカラーを知りたい, ぽっこりお腹をスッキリさせるには腸内環境を整えるべし | 在宅副業インターネット収入WEBマガジン|ラブ・ライ・ク〜love*li*k, 【骨格診断】Natural(ナチュラル)タイプの人が余裕ある大人スタイルを手にいれたい, お肌の毛穴・たるみ・くすみ悩み解消にはクレンジングを見直すべし! | 在宅副業インターネット収入WEBマガジン|ラブ・ライ・ク〜love*li*k. アラフォー女子が効果的に体を引き締める筋トレの始め方. アラフォー女の「あの日に帰りたくない」ダイエットのブログ: アラフォー女性: 体重や体脂肪率の変化、食事など : アラフォー主婦、アジアの片隅でジムに通う: アラフォーの主婦: ヨガや筋トレの体験談: 続いて、50代の女性が参考にしたい筋トレブログを5つまとめて紹介します。 50 アラフォー ... 」という気持ちのお役に立てればと思い、ブログをはじめました。どうぞよろしくお願いします。 2020/09/14. 9時間前. 2. 農家の嫁の実情. SHARE. Pocket. (※現在アメンバー募集はしていません), 運動しながらゆるい糖質制限をしつつ、たんぱく質を意識した食事。そして、お菓子類は絶ちながら, 大変恐縮ですが、頂いたコメントやメッセージには基本的に返信はしていませんが全てありがたく, 昨日のジム午前中IN。2日ぶりのランは体も足も軽くてそして空いていたので心置きなくマシン独占で思う存分走ってきました相変わらず嫌いな筋トレははかどりませんが、ストレッチマット上で何となく腹筋と背筋をしてきました体を動かすと気分もスッキリして、午後からはシャキシャキと動きましたおはようございますはちこです本日の計測体重  48.60kg(前回比+0.10kg) 身長163.0cm体脂肪 15.8%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    12月もあっという間に3分の1が過ぎた~まだ年賀状書いてない今年はみんな集まってのクリスマスパーティーも忘年会もお預け楽天スーパーセール クリスマスケーキ お歳暮 送料無料 ルタオ 【ドゥーブルフロマージュ 食べ比べセット】4号 (2〜4名様) スイーツ チーズケーキ ギフト ケーキ お菓子 洋菓子 お取り寄せ 北海道 帰省 プレゼント おみやげ 人気 冷凍楽天市場3,990円ひっそりとはち夫と二人でパーティーしますたまにはこんな年もあってもいいよね。来年はまたみんなで集まれますようにカレンダー上、これまでのクリスマス周辺って天皇誕生日や土日がからんで23日~25日の間で必ずお休みの日があったんですよね。でも、今年は全て平日。平日にはち夫とはちこが夕食時に揃うことがほぼないので今年は16日の土曜日にクリスマスパーティーに決定ケーキも予約したし、お料理は今年はお取り寄せ。鶏じゃなくてこれヒライの6点食べ比べ焼肉 600g(3〜4人前)(冷凍)【送料無料※一部地域+500円】★昨年2500個完売★楽天市場6,458円お取り寄せランキングの本に必ずランクインしている肉のヒライさんのお肉。口コミもかなり良いので、ずーーーーっと気になっていて、とうとう初注文100g1000円超えているお肉なんて買ったことないよ198円のオージービーフも美味しいんだよ配達日指定もできたし、このお肉とちょっとしたサラダと、食後のクリスマスケーキでクリスマスです大勢でのパーティーも楽しいけど、こんな時だからこそ改めて家族だけと家で過ごす時間を大事にしたいと思いますね今まで普通にできたことも今年は難しくなっちゃって、この先もどうなるかわからないけど、できる範囲で生活を充実させることってできるよね鬱々しながら過ごすのも、充実させて楽しく過ごすのも同じ時間。だったらできる範囲で楽しく過ごそうそんなことを昨日はち夫と話していました。今年は飲み会や忘新年会もなく、いわゆるお付き合いでの交際費の出費がないので、そのぶん、ちょっと贅沢にお取り寄せでも!という我が家のプチ贅沢。今年ならではの贅沢ですはちこもGOTOトラベルをキャンセルした代わりにクリスマスプレゼント。昨日到着さて、今日も隙間時間で行けたらジムにいってきまーすメッセージ頂きありがとうございます。返信返していませんが、心からありがとうって感謝していますダイエッターはちこの今日の一言「いい時間を過ごすことも過ごせないのも自分次第。」今日のダイエット生活は「階段昇降だよ。」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「今の我が家の中は牛すじカレーの香り初めての牛スジカレー、美味しくできたよ」, 昨日はゆっくり体を休めたのでスッキリとした朝。2日連続ジムオフでしたブラックコーヒーを飲みながらステッパー踏みつつブログ更新です。※カバー画像と本文は何も関係がありません毎朝飲むコーヒーはその日の朝の気分に合わせて。ドリップタイプ、インスタント、デカフェ、粉を自分でドリップしたり。たくさんの種類を保存していますが、今朝はこちらですドトール ドリップパック 深煎りブレンド(6.5g*100袋入)【ドトール】[コーヒー]楽天市場2,280円苦みがあって、朝の目覚めのコーヒーに最適ですおはようございます。はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.5%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    現在50歳。閉経はあまりよく覚えていないけど、たぶん45歳くらい?46歳?(もともと不順だったので)今日は更年期の話。昔ならタブー的な内容でしたが、今ではオープンになりましたね。(下品な意味ではなくて、女性の体調についてみんなが理解しようという風潮に近づいてきたという意味ですよ)体調に異変を感じたときのことは今でもハッキリと覚えています。43歳の時、お正月に、スポーツショップの初売り会場で、突然大きな横揺れを感じました。その場に立っていられず、商品棚につかまりました。ゆーらゆーらと大きな嫌な横揺れが30秒くらい。「大きな地震があったに違いない。」って携帯で地震速報を確認するも、そんな情報はどこにもありませんでした。それ以降、目まいに悩まされる日が始まったのです。毎日じゃなくて、1日中でもなく、発作的に?忘れた頃に週3~4回くらい。大きな目まいじゃなくて、フラフラ、フワフワと地に足がついてないような感じの目まいです。そして、これは週に1回くらいだったのですが、ズドーンとした衝撃?ほら、歩いていると不意に落とし穴に落ちたような感じです!そんな経験したことないってwズドーンとした感覚が一瞬だけあるだけなのですが、体験したことのない感覚に脳の病気じゃないかと本気で心配していました。何となくわかりますでしょうか?不意に足カックンされた感じっていう表現だったら分かりますか?その「フワフワ目まい」と「ズドーン衝撃」が今思うと更年期の始まりだったような気がします。更年期障害のイメージって、ホルモンバランスの不具合からちょっと精神的なバランスを崩す・・・・・鬱っぽくなったり、不眠になったり食欲が無くなったりという感じでした。でも、そんなことはなく、仕事もジムもランニングも楽しく継続ところが、めまいについてはフラッとするので、ランニング中やジムレッスン中に起こると動作を中断しなければなりません。仕事中も接客途中だとちょっと厄介。うまくごまかしていたけど。そんなめまいとの付き合いの生活でした。更年期に効くといわれる「なんちゃらの母」や漢方薬を飲んだりもしましたが一瞬良くなったような気がしても完全回復はしませんでした。そのうちめまいも大きくなるようになり、たまに何かにつかまらなくてはならない大きなものもありました。「あ、めまい来る!」って自分でわかるんですよね。全身がさーーーーっと冷たくなる感じ。心臓がバクバクします。自律神経が乱れるんですね、きっと。そうなると何かにつかまったり、ランニング中は「靴ひも直しているんですよ~」的な「テイ」でその場でしゃがんだり。深呼吸したり、大好きな歌を心の中で歌ってリラックスに努めていました。また目まいが来るんじゃないか?という「予期不安」になるようになり、大好きな旅行も消極的になるように。長時間の乗り物をさけるようになっていました。継続していたのはランニングとジムのスタジオレッスン。家に閉じこもってばかりいるのがそもそも苦手なので、積極的に外に出るようにしていました。一番最初の「大地震」と勘違いした初めまいから1年後44歳の初売りの時もまだ症状がありました。何せ初売りで「初症状」だったので、初売りに行くたびにその日のことを思い出すんですよね。45歳の時の初売りの日。あの日から2年後ですね。その日「あれ?最近めまい起きてないな・・・・・」と気づきます。思い返すと生理もその時期、量が少なくなっていて、閉経寸前だったような気がします。最後のめまいとズドーン感覚はいつだったのかははっきりと覚えていませんが、その何ともいえない体調の違和感は結局2年くらい続いたということですね。今思うと、婦人科で内服するという手段もあったはずなのですが、更年期は50歳からというイメージがあって、当時まだ若いはちこが更年期の相談に行くっていうことに抵抗があったんですとにかく43歳~45歳くらいの2年間は体調絶不調でしたね症状があるたびに「更年期じゃなくて何か大きな病気なのか?」と不安にもなりました。その体調絶不調の2年間。その期間もダイエッターで、なかなか効果も出ない時期だったけど、ダイエットやるぞ~という意識が継続できたのもよかったのかな?上にも書いたけど、ジムとランニングは継続していましたが、そのことは更年期には本当に良かったと思います。家に閉じこもることもなく、趣味があって、更年期を忘れて楽しく過ごせる時間があるということは大切なことだったと思います。更年期の症状は人それぞれだけど、今まで頑張って働いてくれたホルモンに感謝しつつ、そのホルモンの働きに代わる新たなホルモンは自分の生活で生まれていくんだと思いました。症状が重くて家事がやっとでそんなこと考えられないっていう方もいらっしゃると思います。はちこの身近にもいます。どうかご無理されないよう、でも今の自分も大事に何か楽しい時間を見いだせますように今日は2日ぶりのジムいってきまーす干し芋 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週末は土日共にジムでお気楽ランニング寒い時期に入り、そしてクリスマスや年末年始のごちそうシーズン前のためか、ジムも混んでいました歯医者からはち夫が帰宅。クリーニングされた白い歯を見て、改めて自分の歯の汚さに引いた昨日。コーヒーが大好きなのですぐに着色してしまう歯ですが、マスク姿なので「ま、いっか」で見て見ぬふりの口元。でも、さすがに汚いということで、セルフケアセルフケアっていっても何も時間はかかることはなく、歯磨き粉の代わりに、こちらの粉を。1年以上前に買ったものだけど、全然減らない。この粉を電動歯ブラシの先にチョンチョンってつけて普通に磨くだけ。3分で終了Dr.オーラル ホワイトニングパウダー 26g ハミガキ ドクターオーラル Dr.Oral 送料無料 【SK01468】楽天市場1,965円口元のお見苦しい画像ですみません使用前と3分後の歯磨き後。スッキリ綺麗になったよ~そして、こちらの歯石取りでカリカリ。スケーラーは1本は持っているべき!歯石とるの大好きですスケーラーも色々あるんですが、ドラッグストアの安いやつよりちょっとお高めのものがバッチリ取れます。【歯石取り】【ヤニ取り】片頭鎌型スケーラー No.3 1本 日本製楽天市場1,379円【メール便選択で送料無料】【歯石取り】【ヤニ取り】【PDT】スケーラー NEB 128 1本 (メール便20点まで)楽天市場2,729円歯ってとても大事!自分の歯でこれからも美味しく食べるためにも口腔ケアは気を使っていきたいですね。体型ばかりじゃなくてねさーて。今日は7のラッキーセブンDAYの特売日なのでスーパーに買い出し行って来まーすダイエッターはちこの今日の一言「ダメなんかじゃない。一番ダメなのはもうダメだという気持ち」今日のダイエット生活は「半身浴でゆっくり穏やかに」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「歯石を取ってる姿はみられたくない。」, 今日もこのスタイルで脂肪燃焼しながらブログUP『インボディ結果。体脂肪量だけを減らした方法。』本日2回目の更新!今日はジムでインボディをはかってきました。2か月ちょっとぶりですね土日、ブログ更新できないかもしれないので忘れないうち今日中に書いちゃい…ameblo.jp昨日のジムは久しぶりにマシンでの筋トレ。筋トレは大嫌いなのでほんの少しだけ(やるだけ偉い!)そのあとはいつもミルでランニング90分+傾斜MAXでのウォーク20分。最近は傾斜ウォークがお尻に効いていることが分かって、ラン後のクールダウン兼ねてやっていますおはようございます!はちこです本日の計測体重  48.50kg(前回比+0.05kg) 身長163.0cm体脂肪 14.2%今月の目標 48.0kg~48.5kg維持12月のダイエッター生活ランニング:ジムメイン。70分前後。筋トレ:ジムで自重トレ。スクワット、背筋、腕立て。食事:たんぱく質を意識づけて。低脂質を心がける。   甘味(スーパーで買うお菓子類)は禁止中。※「はち夫(はちお)」=はちこの夫、同じくアラフィフ。只今同じくダイエット中。171㎝65kg    カカオが香るローカーボチョコ ミルク ビター 低糖質 低糖質チョコレート 低糖質食品 低糖質お菓子 糖質オフ チョコレート チョコ おやつ楽天市場3,434円ジムエリアではみなさん小さなバッグを持っていることが多いですよね。男性はドリンクとタオルとロッカーキーだけの人が多いですが、女性は何故かバック所持率高しあの中にみなさん何を入れているのかな?はちこのジムバッグ何年も前に100均で買った物だけど、何度洗濯してもヘタレない優秀なBAG表面にもポケットがついていて、うさぎの顔の下はマジックテープになっていて、ポケット部分のストッパーになっています。この中に何を入れているかちょっと見にくいけど汗対策に、塩タブレット、粉のアクエリアス、ボディシート塩タブレットは飽きがこないよう3種類を入れています。このような塩分タブレットはシーズンオフになると劇的に安くなるのでスーパーなどでチェックしてみてください!これ、スーパーだったら50円になってたよこれもスーパーで100円切ってたな~塩分レスキューはスーパーでみかけないのですが、コストコで箱買いしたのでまだまだ残量OKはちこはランニングが主なのでこのようなサプリも持参しています。特にねジェルの左側の「メダリスト」のコーヒー味かなり美味エネルギージェルって、ドロッと重くて変に甘くて結構口にするのが嫌になったりするでも、エネルギー補給しないと体がもたないこともあるので渋々使う・・・・・ってなことありませんか?ね、特にランナーの皆さま。でも、このメダリスト。中身はツブツブのゼリーが入っていて美味しいのぉ特にコーヒー味がお気に入りメダリスト エナジージェルの味ラインナップは4種類です。りんごとはちみつ。これも美味しいメダリスト、ほんとオススメですジムバックの中身、その他はタブレット(走りながら動画見る用)、スマホ、眼鏡、前髪止めるヘアピン、タオル、替えマスク、などなどミニバッグの中身はパンパンです今日ははちおとジム後に、買い出し今晩はキムチ鍋だよミックスナッツ、めっちゃ安くなっていますね~~~買い時はちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場\11%OFF/ 4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 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今日の夕食リクエストされたので、メインはオムライス。大根とこんにゃくとサバの味噌煮、サラダ、豆腐とキノコの中華スープはちこは夕食の準備はほぼ朝に済ませますできるものはお皿に盛り付け、あとは「チン」するだけの状態までにしておくと夜が本当に楽。我が家のオムライス。卵はトロトロじゃなくてしっかり焼いて上にちょこんと乗せる派です。ケチャップライスの具は魚肉ソーセージ、コーン缶、ピーマンのみ。以前は鶏肉に玉ねぎ・・・・と、王道のケチャップチキンライスだったのですが、鶏肉がなくて魚肉ソーセージを使ったら好評だったのです。そして、ご飯の量が足りなくてコーン缶でかさ増ししたところ、これまた大好評だったので、それ以来、我が家のオムライスはコーン缶がご飯の半分近く占めていますオムライスだけじゃなくて、普通のチャーハンにも焼きそばにも野菜炒めにも何かとコーン缶を使うのでコストコのコーン缶ストックしていますまぁ、コーンは糖質高いですけど、美味しいって言ってくれるのが一番ですさあ金曜日今日も張り切って行って来ます~はちこが実際買ってリピしているもの。楽天市場送料無料 オバジニューダーム・スターターキット7点セット(OBAGI Nu-Derm Starter Kit)【通常宅配便/追跡番号有】【smtb-KD】33,800円アメンバー記事で使用レポート中です。はちこの美肌作りはこれなしでは語れません!楽天市場4種のナッツ 850g ミックスナッツ 無塩 有塩が選べる 素焼き ハッピーミックスナッツ 4種のミックスナッツ 送料無料 無添加 [ 1kgより少し少ない850g アーモンド くるみ マカダミアナッツ カシューナッツ ポスト投函 家飲み 宅飲み 保存食 非常食 訳あり ]1,580円間違いなく美味しい!クーポン配布が多いので要チェックです。楽天市場マクロビ クッキー 訳あり 1kg 送料無料 プレーン クッキー おからクッキー 堅焼き 固焼き 訳アリ 豆乳おからクッキー マクロビオティック マクロビ派1,980円何度買ったかわかりません!香ばしくで美味しすぎ。でも、最強に硬くて歯が折れそうです。噛みマニアの方是非!楽天市場【五十辛(いそから)】10g袋入 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