こまめに保湿を行うことで、爪の老化を防ぎ、縦線の入らないつやつやの爪を目指しましょう!, 爪のへこみの原因は、基本的には大きな病気の心配が少ないものばかりです。 また、へこみが全ての指に見られるような場合には、病気である可能性もゼロではないので、できるだけ早く皮膚科を受診しておきましょう。. また、熱いお湯で洗い物などをすると、どうしても乾燥が進みやすくなりますので、できるだけぬるま湯を使うようにしましょう。, 爪やお肌にかかる負担をできるだけ軽減するために、ゴム手袋を用いるのも1つの方法ですね。 爪の形には個性が出るものですが、そんな爪が、明らかにへこんでいたり、横筋やでこぼこが出てしまっていたりすると、「何かの病気では?」と不安になってしまいますよね。 感染症などによる一時的な症状ということも考えられるので、あまり深刻に考える必要はないでしょう。, ただし、このような爪のへこみが、1本の指だけでなく、全ての指に出ている場合は病気の可能性があるので、注意が必要です。 また、栄養不足や不規則な生活によって、爪母の役割が妨げられてしまい、横筋のある爪が生えてきてしまうこともあります。, このような横線のでこぼこの予防法としては、タンパク質やビタミンをしっかり意識して摂取すること。 そこで、そんな気になる爪のへこみやでこぼこ、横筋などの症状について、原因と予防法を紹介していきます。, まず、1つだけの爪が1カ所だけぺっこりとへこんでしまっているような状態の「爪のへこみ」があります。 前回の記事「ホットフラッシュの症状は年齢で違う?対策と速攻で効くツボは?」で、更年期に効果的なツボをいくつかご紹介しましたが、先日、その中の一つ、足の脛の内側のツボ「三陰交(さんいんこう)」を仕事中に押していたら…。, 急に心配になってきて仕事どころじゃございません!ってことで、いろいろ調べてみました。, こんにちは。50代の星になりたい★アラフィフブロガーたま子(tamakosan06)です。, 更年期に効果的なツボ「三陰交」とは、足の脛の内側のツボで、くるぶしから指4本分上に行ったところにあります。, むくみは 「浮腫」とも呼ばれていて、皮膚の下の組織に水分が溜まってしまった状態のことを言うそうです。, 通常、細胞内で不要となった水分やタンパクは血管やリンパ管に戻ってきて、再び体内を循環します。, しかし血液やリンパの流れが悪くなると、戻ってくるべき水分が細胞内に溜まってしまい「むくみ」となって現れるのだそうです。, 要するに、足の脛のへこみが戻らなかったのは、血液やリンパの流れが悪くなって、足がむくんでいた!ということですね(ToT), むくみは日常的に起こる現象で、そんなに心配するものではなく、殆どは以下のようなものが原因と考えられているようです。, その記事は現役ドクターが書かれたものだったのですが、更年期にむくみが出やすくなるのは筋肉と自律神経が関係しているそうなのです。, なので、自律神経が乱れると流れが悪くなり、老廃物と水分が末端細胞のある手や足にたまってむくみやすくなってしまうのだそうです。, そのため、上半身はホットフラッシュで熱くなるのに、下半身や指先などの末端は老廃物と水分が貯まってむくみやすくなり、それが冷え性にもつながってしまいます。, また、加齢による筋力の低下によってもリンパの流れが悪くなって「むくみ」が起こりやすくなるんだそうです。, 私も、ホットフラッシュで、上半身は燃えるように熱くなるのに、足の方はいつも冷たいんですよね~。, 私の場合、おそらくは、「自律神経の乱れと筋力の低下」によって、まさに「むくみ」が出やすい状態そのものになっていたんですね。, ちなみに、妊娠中もむくみやすくなると言われていて、放置していると「妊娠中毒症」に繋がることもあるそうです。, その場合はカリウムを摂取するのがおススメだそうですが、産前産後に必要なカリウムはおよそ2600mg(厚生労働省発表「日本の食事摂取基準2015年版」より)で、バナナ5~6本分になるそうです。, これだけのカリウムを食事でとるのは大変なので、妊娠中や授乳中にも安心して飲めるサプリメントなどを上手に活用するのもよいようですよ。, 前述したように、むくみは日常的に起こる現象で、そんなに心配するものではないとの事ですが、中には大きな病気が隠れていることもあるそうです。, なので、「むくみ」を感じたら、まずは、全身にむくみが起きているのか、部分的にむくんでいるのかを 確認することが大切なんだそうです。, 足だけでなく、全身のむくみがある場合には、肝不全や貧血といった病気である可能性があります。, 甲状腺の機能が低下すると極度の冷え性、体のだるさ、うつ状態、関節痛や便秘、抜け毛といった症状がでるそうです。, むくみがへこまない上に、声が低くなった、出しにくい、といった症状が出ていて体調不良を感じたら要注意です!, 血液がしに溜まってしまう血管の病気「下肢静脈瘤」が原因で足がむくむことがあるそうです。, 静脈にある血液の逆流を防ぐ役割をしている「静脈弁」は、非常に薄く壊れやすいそうで、「静脈弁」が何らかの原因で壊れると血液が逆流し、「下肢静脈瘤」を引き起こします。, 悪化すると、汚れた血液が足に溜まり、静脈の中の圧力が高くなることによっておこる炎症で、様々な症状がおこるんだそうです。, 「足がむくむ」「ふくらはぎの血管が気になる」場合には、早めに病院を受診した方が良いようです。, 大きな病気が原因ではなく、日常的に起こるむくみだったとしても、足がむくんでいるということは血液やリンパの流れが悪いという証拠。, 日常生活でもなるべく足の筋肉を使うように心がけることが、むくみ解消につながります。, ②椅子に座ったまま、足先を遠くに伸ばしたり自分の体の方に向けたりしてふくらはぎの筋肉を刺激する, リンパの流れが悪くなるとむくみだけでなく、足がだるくなったり、疲れやすくなってしまうそうです。, 足の鼠径(ソケイ)部、ひざ裏のリンパ節、ふくらはぎなどを優しくもみほぐしてから、足元から心臓に向かって手の平でさすっていきます。, ランスタッドHP【動画付!簡単リンパマッサージのやり方】足のむくみを解消して美脚になる!, 前述しました通り、血液やリンパの流れを調節している自律神経が乱れると老廃物と水分が貯まってむくみやすくなります。, また、自律神経の乱れは更年期症状を悪化させます。 (私の場合、自律神経失調症状=更年期症状と言ってもいいくらいです。), 以前、このブログでもお伝えしましたが、自律神経を整えるためには深呼吸をすることがとても効果的です。, https://tamakosan.com/jiritusinkei-kokyuuhou/, また、腹式呼吸をすると横隔膜が下がり、お腹の筋肉が収縮して、お腹に通っている静脈やリンパ管が押されます。, そして息を吐き出すときには、圧力が弱まり、静脈やリンパ管に血液やリンパ液が勢い良く流れ、それによって、むくみ改善が期待できるそうです。, 深呼吸、腹式呼吸を意識することで、むくみも自律神経の乱れも改善できるなら、毎日忘れず意識したいですね♪, 調べてみると、今はむくみ解消のための漢方とか↓こういうサプリとかが沢山出回っているんですね~。, でもサプリは続けないと効果が出ないし、結構高いしね~というあなたにおススメなのが「着圧ソックス」ですね~♪, 私の知り合いも「着圧ソックスを使ってみたら思っていた以上に足がスッキリしたよ!」と言ってたので、私も使ってみようと思ってます。, こちらのレッグドレナージュというソックスは今まで着圧靴下を試してきたけど満足できなかったという人からの口コミが良いです。, 足を動かしたり、リンパマッサージをしても全くむくみが改善しないという方は、漢方やサプリ、着圧ソックスなどのグッズも上手に利用してみましょう♪, 放っておくと足が太くなったり、体がだるくなったり、様々な影響が出る場合もあります。, やっぱり、むくみ解消には、筋肉を動かす、リンパを流す(マッサージする)が基本だと思いました。, 「まっ、いいか~」と思うか、「いやいや、体を動かそう!」と意識するかどうかが、カッコよく元気でいられるかどうかの分かれ道だと、50歳のたま子さんは自分に言い聞かせております!, 日ごろの習慣を少しだけ意識して、いつまでも綺麗で元気なアラフィフを目指しましょう♪. まずは皮膚科で、爪の症状を診てもらいましょう。, 爪のへこみで、横線のでこぼこというパターンもありますよね。 もう歳だから…と楽な方に逃げようとする自分に喝を入れ、50代をイキイキと過ごすためにこのブログを始めました。これからは自分が主役!50代のまだまだこれから!を応援します!. 爪のへこみの症状と原因. 稀にストレスによってそういった症状が起こることもあるので、このようなへこみは「体からのSOSサイン」と捉え、心と体を労わってあげると良いでしょう。, 基本的に、このような爪のへこみの予防法としては、しっかり栄養をとって規則正しい生活を心がけることと言えます。 質の良い睡眠をしっかりとること。 ですが、中にはストレスや栄養不足など、いずれ病気を引き起こすリスクを高めてしまうような原因が潜んでいる爪のへこみもあることを忘れてはいけません。, 爪にへこみを見つけたら、栄養状態や生活習慣を見直す良い機会と考えましょう。 ゴム手袋は、不衛生になると手肌にも良くないので、こまめに清潔な物に取り換えるようにしてください。, それから、手が濡れた時には、すぐにタオルなどで水気を拭き取り、保湿を行うことも大切です。 これは、病気や栄養失調、体調不良などがあった時に、爪の成長が一時的に悪くなった結果、起こってしまうへこみです。 足の親指のつめに横に線が入ってて少し段になってます。両方親指で右に1本左に2本で数年前からたまになります。どうしてそうなるのですか?原因はなにですか。それと親指や他の足や手のつめに薄い白い縦線や横線が入ってます。 爪のトラ