なにか参考になるご意見をお持ちの方いらっしゃいましたら、ぜひお返事をください、宜しくお願いします。, こんにちは。 今回の放送内容ですが、私の理解した限りでは、 ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。 筋トレを終えた後に眠い…。翌日以降もだるい…。とお悩みではありませんか?特に初心者さんはそれに筋肉痛も上乗せされるのでもう大変です。筋トレを続ける為に、眠い&だるいとの付き合い方を紹介し … スポーツジムで、インストラクタと相談した結果、 もしあるとしたなら、「薬物と脳」の関係ではなく、血管注入していたので「血液と脳」に関する問題や、心臓には関係しているとは思います。 大事に至らないためには,心房細動を防ぐこと,血流を良くするために血液の凝固防止剤(いわゆる『血液サラサラ薬』)の服用など,医師の診断による処方投薬等が必用です。 ここでいうアイシングはそういうのとは意味合いが違います。 エレベーターを一階分落ちるような感覚が身体に感じました。 アミノ酸はBCAAが含有されているものを摂って下さい。 また、同じような経験者様の声や、家族の方で同じ症状が居るというかたの話が聞きたいです。 普段は健康に気をつけているので、量があまり取れない分栄養を考えて食事を取っていますが、昨日昼食にファーストフード店で、てりやきバーガー(とコーヒー)を食べました。 ハンバーガーを食べている最中にも体がかなりだるくなってしまい、食べる気にもならなかったのですが、残すのも嫌なので、頑張って全部食べたところ、異常なだる気を感じ、しばらく何も出来ずにボーっとしてしまう有様。 20代前半の体でどうしてこんなに体力がないんだろう・・・と情けなくなってしまいます。  自分、19歳の学生にのですが、胃, 1週間くらいお腹の調子が悪いです。 もう1週間くらい前からなのですが お腹の調子が優れなくて、 お腹, 痩せてる私です、お腹の調子が悪く下痢です市販の下痢止め薬を食後にのんでます、中々調子が戻りそうに無い, 週末になると体調が悪くなるのはなぜでしょうか。 吐き気とお腹の調子が悪くなります。 今週は昨日パンを, 胃の調子が悪く病院に行ったら悪い病気ではなく寒さなど環境によるものだと言われました。 薬を飲みよくな. 翌日の気だるさはひどいです。 ○食物のバランスの良い食事を心がけている 血液を通して体中に糖を届けてくれる運び屋さんです。 そして、食品の事ですが、熱中症を予防する栄養素?としてはアミノ酸である「アスパラギン酸」だそうです。(専門分野ですね) *3ヶ月に一度くらい(20回程度)  新しい仕事が始まる時なので、仕事に差し支えるのではないかと不安です。 脚とか背中とかガッツリトレーニングした後は2,3日キツイ。 宜しくお願いいたします。, 一瞬落ちたり、一瞬グラっとする感覚です。。。 まさか病院勤務の方とは知らず、失礼致しました。 心臓の構造は左右の心室と心房から成り,心室の拍動信号が弱まるといわゆる心室細動となり,極めて危険です。心房の場合は心房細動となり,数分程度なら気分が悪い程度の感じで治まります。 体力を付けたくて、ウォーキングなどしようとするのですが、 体力を付けたいのに運動もままならない、こんな私はいったいどうしたらよいのでしょうか。  つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。 筋トレ後に回復力を高めるために絶対取るべき栄養素は「糖質」です。, 筋トレのエネルギー源は糖質です。 *症状が一瞬(0.3秒くらい) で、食事は食事で炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスの取れた食事を心がければいいです。疲れが残るというのなら、ご飯を多めのバランスにしたほうがいいかもしれません。 普通は元気がない時にカロリーを取ると体の調子が戻る、と思うのですが、食事をした後にくるひどい倦怠感は何がなんだか訳が分からない、といった感じです。    変な病気?? でも気温が低い時は何ともないし。 アラフォー世代のトレーニーとっては「回復」というのは超重要なテーマです。 私自身、最近回復力の低下を感じます。 脚とか背中とかガッツリトレーニングした後は2,3日キツイ。 筋肉痛もそうですが、体がだるくて疲労感が抜けませ … 周囲は暗くなっていません、見えています。 いまさらですが、運動後のストレッチは当然してますよね??, アイシングとアミノ酸がお勧めです。 エネルギーが足りていると糖質は脂肪細胞になりやすいです。 家にいても、変な罪悪感からなるべく冷房をつけずにいるのですが、外出した時と同じ感じになってしまうので、ドライをつけたりして室内を快適にしていないと何も出来ない状況です。 ちょっと、ここ数日何度か連続して起き、最近は起きた後に数秒「よいん」が残るので質問してみました。 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 栄養足りないんじゃないですか?「筋肉を少しつけたく」というのと「カロリーを消費したく」というところが気になるんですけど、筋肉つけるためには栄養とって少しカロリーオーバーになるくらいじゃないとつかないです。 「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」 幸い、スポーツジムも、まだ体験入学段階なので スクワットなどでも、足がだるくなりやすいです。, 持久力を鍛えるような運動に目がいってませんか?  まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。 一日中眠い状態が続くときは │ 考えられる原因4つと眠気撃退方法 悩み 夜どんなに眠っても日中の眠気が取れない、一日中眠くてつらいと訴える人は少なくありません。 *酒やらない それから発汗ですが、出た汗が蒸発する事によって体温を下げる事になるそうです。 20分の早歩きとほんの少しの筋トレだけしかやっていないのですが・・・。 多分、洋服も同じだと思います。できるだけ、吸湿性・通気性の良い素材の服を着る事でしょうか。また、涼しい格好をする事と、あまり身体を締め付けないような服を着る事も必要だと思います。あるいは、汗になったら、時々着替えてやる事も効果的ではないかと思います。 食品としては、「もやし」が紹介されていました。それから「アスパラガス」も紹介されていました。 *脈は正常 このような方いたり、対処方法あれば教えてください。お願いします。, No6の者です。 BCAAはエクステンドが安くて美味しい。, 今回1番書きたかったことはこれなんですが、 熱中症による頭痛・吐き気は、水分不足と毛細血管の拡張によるものだそうです。 ○水分を充分にとり、その分おトイレで余分な水分をきちんと出している とりあえず最初はラジオ体操から始めましょう。体に無理を掛けない程度にとどめ、慣れるにしたがって負荷をかけていきます。 筋タンパク質の分解を防ぐことと中枢系の疲労を軽くしてくれることです。, 私の感覚では、トレ前にBCAAを摂ると摂らないでは、トレーニング中の体力や集中力のもちが全然違います。 自分で「ノドが乾いた」と思わなくても、意識的に水分をとるように心がけましょう。 ○適度な睡眠と、リラックスした時間がとれている  健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります) 暑さによって上がった体...続きを読む, ちょっと歩いただけで足が異常にだるくなります。 筋トレ直後は「筋グリコーゲン」という筋肉に蓄えられる糖が不足しています。 *タバコ1日、1箱未満。 「ダイエットで10キロやせてモテた」 *身体や性格はかなり丈夫なので貧血や腰をぬかすといった経験はまったく無し。 ただの水よりは、ポ○リのような補助水分の方がいいかもしれません。 関西テレビ・フジテレビ系で日曜PM9:00に全国放送しています。 熱を出すにもエネルギーが使われますし、それに対応する為さらにエネルギーを消費します。 ジムの後も糖分取ってないんでしょ?高重量で筋肉追い込んでおまけにバイク1時間というなら、...続きを読む, 運動後、翌日疲れが残る。回復力を早くする方法 運動後の疲れ回復のポイントはいかに効率よく炭水化物(糖質)を 補給するかも重要になってきます。 運動後30分以内におにぎりやパンなどの炭水化物を補給することが 翌日の疲れを軽減するカギとなります。 身体は倒れこんだり、座り込んだりしません。体勢はしっかりとしています。 最近体の倦怠感がひどく、特に食事をした後にかなりだるくなってしまい困っています。 とはいっても、食事の量が多いわけでもなく、食は細いほうです。 食欲はあるので、栄養はしっかり取っていると思うのですが・・・・ 筋トレ後のゴールデンタイムといって筋トレの後30分以内くらいだったら、砂糖30グラムくらいとっても大丈夫です。どの筋トレ本にも書かれてますけど、私も自分の体で実証済みです。スポーツドリンク500CCで糖分20~30グラム取れます。筋トレの後は、糖分が優先的に筋肉に取り込まれるので肥満になりにくいんです。ついでにこのときプロテインパウダーのような良質で吸収されやすいたんぱく質を取ると筋肉に吸収されやすいということです。 *30代後半 プラスするなら、総合ビタミン・ミネラル剤を少少多めに摂取しながら、タンパク質を多くすると体調が変わる可能性も有ります。 乳酸がたまって流れず、足、とくに太ももが張ってしまうような感覚です。 *どうき・息切れの経験無し。(どうき・息切れの症状がイマイチわからない) *会話をしていたり、テレビを観ていたりしていて一瞬体が落ちる感覚。 あとビタミンBも結構大事です。 食事は特に「良く噛む」事を心がけ、飲み込むのではなく、噛んで噛んで・・・水溶状態になり、自動的に流れ込んでしまうまで噛むことが出来れば、消化器官への負担は激減します。 普段は健康に気をつけているので、量があまり取れない分栄養を考えて食事を取っていますが、昨日昼食...続きを読む, 基本的には消化器系統が弱いという事でしょう。 *エレベーターを一階分落ちるような感覚 金縛りの経験は数年前に2回ありますが、あきらかに違います。 野球のピッチャーが投球後に肩を冷やすのと同じ理由です。 鉛みたいに重くなります。 無理せず根気よく次第にステップアップを狙うという方法ですすめます。 その結果として疲労が残りづらいという訳です。 熱中症による頭痛・吐き気は、水分不足と毛細血管の拡張によるものだそうです。 質問者さんは、病院勤務(管理栄養士さん)との事ですので、すでにお分かりになっている事だと思いますが、少しでも参考になればと思います。, No6の者です。 こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。   わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む, 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。